Tag Archives: โปรตีน

  หลายคนโดยมากตั้งปัญหาว่ารับประทานเวย์โปรตีน กินเวย์โปรตีนอย่างไรดี รับประทานเท่าไรถึงกล้ามขึ้น ซึ่งถือเป็นกระทู้ถามสุดได้รับความนิยม จำต้องบอกก่อนเลยจริงๆการทานเวย์โปนตีนคือเพียงส่วนนึงที่ช่วยบริโภคสารอาหาร ที่จำเป็นและควรค่าแก่การสร้างกล้าม ส่วนนึงทุกท่านจำเป็นต้องบริหารร่างกายแบบจุดโฟกัสแบบเป็นจุดด้วยน้า แบบจัดกำหนดการการเล่นเป็นส่วนๆเลย แล้วจำเป็นต้องรับประทานเวย์โปรตีนไปเท่าใดแหละถึงจะ ขอเสนอแนะว่า 0.8-1 กรัมสารโปรตีนต่อน้ำหนักตัว1 กิโล สมมุติถ้าคุณความหนักเบา 50โล ก็จำต้องบริโภคสารโปรตีน (0.8-1กรัม x 50กิโล) = 40-50 กรัมโปรตีน (เกือบ 1-2 สกูป) เวย์โปรตีนไอโซเลทสกัดแยกมาจากนมหวานจนได้สวีทเวย์ผ่านกระบวนไมโครฟิลเทรชั่นแบบเย็นและอัลตร้าฟิลเทรชั่น เมมเบรน เพื่อกรองให้ได้เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เข้มข้นที่มีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยกรดอะมิโน หรือจะเรียกว่าหางนม เวย์โปรตีนก็ได้ เช่นนั้นเวย์โปรตีนที่ดีจะควรอุดมไปด้วยกรดอะมิโน  แคลอรี่ต่ำ หรือไม่ก็น้อยมากๆ  เป็นเหตุให้อยู่ท้องยาวนาน ช่วยคุมน้ำหนักได้ สัดส่วนของโปรตีนที่สูงมากพอ เป็นที่ของ BCAAs ที่มีความสามารถ … Continue reading →